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办公室学养生 白领保健小技巧(2)
2022-10-30

室内体操法。如果能有一套成系列上讲究的室内体操,那是最好不过的,但往往没有这个可能。不过,我们 可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰,扭扭腿,伸伸臂,转转颈,按按关节,揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时,可以 走走步,可以适当的做原地跑步。有兴趣的话,可根据爱好,设计编制一套个人肢体体操,定时或不定时作些比划,形成自己的活动习惯。

人际交流法。人际交流,就是同事之间进行健康、友好、轻松的言谈。这种做法有被动和主动之分。比如,有人忽然递过话来,你总不能含糊应付,甚至听若未闻,最少出与礼貌,你也便可以自然接过话题,积极交流,更何况你可以借次机会好好消遣啊。如果旁边有几个人在闲谈,你切莫心烦,姑窃喜之,索性加入其行列,凑上这份难得的热闹,甚至推波助澜,在你尽兴时,再瞅准机会,建议“各归正事”。日常你也许 有要与别人交流的话题,你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事。

户外活动法。比照以上几种做法,户外活动的内容更要丰富,方式也更多样。当然,既然是工作当中的稍为放松,活动只能是短时间、近距离、小范围进行。本着适可而止的原则,不提倡强体力、高难度、大动作。房前屋后可以散步,洁净清新之所可深呼吸,花香草绿之处可做片刻观赏,开阔地带可极目远眺,吹吹清风,晒晒太阳,既合于身,又怡于心,何乐而不为呢?

如前所说,全在于让我们能够在身心疲惫时,转移注意力,恢复体力和精力。如何做得更好,方法未可拘于一格。总之,能达到休息的目的且适合自己就好。这些,看似小事,其实不可忽略。会休息才更会工作,人在事物的忙碌之中,同样要讲究精力的可持续性,尤其今天快节奏的环境中。我认为,这也应该是一门科学。